¿Te estás planteando donar óvulos? Para convertirse en donante de óvulos se debe estar en las mejores condiciones para garantizar tu seguridad y la del proceso. De ahí la importancia de saber cómo mejorar la calidad de los óvulos y enfrentar el proceso de la forma más eficaz.
Unos óvulos saludables son fundamentales para una donación segura. No es que existan consecuencias de donar óvulos negativos, si no que se puede mejorar la calidad de los óvulos y conseguir una condición favorable para el éxito del tratamiento.
A través de una serie de prácticas saludables es posible conseguir mejorar la calidad de los óvulos. En este artículo te explicamos cómo mejorar la calidad de los óvulos de cara a una donación futura.
Consejos para mejorar la calidad de los óvulos
No existe una ciencia exacta que nos permita donar los mejores óvulos cumpliendo una serie de hábitos. No obstante, si somos capaces de llevar a cabo una serie de prácticas saludables, aumentaremos las probabilidades de tener óvulos de calidad.
Reduce tus niveles de estrés
El estrés puede producir hormonas como el cortisol y la prolactina, las cuales pueden disminuir e incluso detener la ovulación. Por lo tanto, la producción de óvulos también se ve afectada.
Trabajar muchas horas al día o estar constantemente en movimiento puede derivar en el aumento de los niveles de estrés.
Las formas como mejorar la calidad de los óvulos de forma natural si padeces estrés es practicar disciplinas como el yoga, hacer ejercicios de baja intensidad, e incluso recurrir a terapia psicológica.
Mantén una buena alimentación
Asegúrate de incluir suficientes proteínas, hierro, zinc y vitaminas C y D en tu dieta. Y es que el déficit de estos nutrientes se puede relacionar con ciclos menstruales prolongados y, por tanto, ovulaciones menos frecuentes.
Se puede mejorar la calidad de los óvulos al consumir proteínas provenientes del pescado, res, huevos y legumbres, así como evitar comidas con carbohidratos procesados.
Aléjate de tabaco y alcohol
La nicotina es una sustancia dañina para tu salud en general y también para la reproductiva. Este componente podría llegar a envejecer el sistema reproductor hasta 10 años.
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Por lo que respecta al alcohol, cada vez más hay estudios que demuestran su impacto negativo en la fertilidad. Se considera un consumo ocasional o bajo la ingesta de alcohol menor de 50 g/semana, moderado si es de 50 y 140 g/semana y alto si se ingiere más de 140 g/semana.
Se recomienda antes de donar óvulos consumir ocasionalmente alcohol y no consumir nada en absoluto durante el proceso de donación de óvulos ya que puede influir la regulación hormonal del ciclo.
Al mejorar calidad óvulos que se podrían haber visto perjudicados por estas prácticas serán favorables durante el proceso de ovodonación.
Un buen IMC
Ya no sólo para donar óvulos, sino para tu propia salud. Mantenerse dentro de un peso saludable es una de las formas más útiles de cómo mejorar la calidad de los óvulos naturalmente.
Se ha determinado que el sobrepeso altera la función mitocondrial y el estrés oxidativo, teniendo como consecuencia un descenso de la fertilidad y calidad de los ovocitos. También puede alterar el correcto funcionamiento de las hormonas.
A la hora de donar óvulos es recomendable mantener un Índice de Masa Corporal (IMC) entre 18 y 25.
Realiza ejercicio
Las personas activas gozan de una mejor calidad reproductora. Pero como todo en la vida, hay unos límites. Practicar ejercicio de alta intensidad con mucha frecuencia puede alterar los ciclos menstruales.
Si practicas deporte habitualmente o acudes al gimnasio y estás pensando donar óvulos, se puede mejorar la calidad de los óvulos practicando ejercicios que no sean demasiado exigentes, como el yoga, caminar, pasear en bicicleta y trotar.
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Introduce suplementos naturales
Alimentación, prácticas diarias o suplementos siempre lo más natural posible. Sea cual sea el ámbito del que hablemos, es la manera de cómo mejorar la calidad de los óvulos de forma natural.
Existen determinados suplementos naturales que pueden ayudar a incrementar la fertilidad en las mujeres.
Homeopatía para mejorar calidad óvulos
Jalea real. Es una sustancia que es segregada por las abejas. Es rica en aminoácidos, calcio, hierro, azúcares, vitaminas y ácidos grasos, entre otros nutrientes esenciales.
Propóleo de abeja. Un estudio realizado a mujeres con endometriosis comprobó que el consumo de este suplemento dos veces al día aumentó en un 40 % su fertilidad,
Antioxidantes. Protegen al óvulo de los radicales libres, los cuales dañan la estructura celular y afectan su ADN. Esto podría tener un efecto positivo y mejorar la calidad de los óvulos.
Ácido fólico. Al tomarse en conjunto con las vitaminas B6 y B12 producen un aumento en la fertilidad de la mujer.
¡Descansa!
La calidad del sueño también afecta la fertilidad de la mujer. Cuando una persona duerme, su cuerpo repara las células dañadas y regula las hormonas.
Entre estas hormonas se encuentran la leptina, la progesterona y los estrógenos; todas estas intervienen en el proceso de ovulación. El sueño, por lo tanto, es una de las formas de cómo mejorar la calidad de los óvulos de forma natural.
Una menor cantidad de horas de sueño aumenta los niveles de estrés y ansiedad. La causa de esto proviene del aumento del cortisol, el cual disminuye la fertilidad y el bienestar físico y mental de la mujer.
Toma un poco de sol
Numerosos estudios han comprobado que la vitamina D mejora la fertilidad. Ésta se puede obtener a través de bebidas como el zumo de naranja o la leche. Sin embargo, una de las maneras más efectivas de obtenerla es tomando sol.
La glándula pineal, ubicada en el cerebro, interviene en la regulación de las hormonas en nuestro cuerpo a través de la exposición a la luz. Esta exposición puede corregir irregularidades en el ciclo menstrual.
Pero recuerda: la exposición debe ser siempre moderada. Es aconsejable utilizar bloqueador solar y evitar el sol al mediodía, debido a la intensidad de los rayos UVA y UVB.
Mejorar la calidad de los óvulos con los mejores especialistas
Todas las mujeres somos únicas. No hay una forma segura de predecir la calidad de nuestros óvulos. Sin embargo, si quieres saber cómo mejorar la calidad de los óvulos, te recomendamos mantener un estilo de vida activo y saludable.
Es primordial si quieres donar óvulos y darle la posibilidad de gestar una vida a quienes no pueden hacerlo a través de medios naturales.
¿Quieres donar óvulos en Valencia? En Ovodónalos podemos asesorarte sobre cómo mejorar la calidad de los óvulos. Ponemos a tu disposición los mejores profesionales para que estés informada y consigas la mejor experiencia posible.
